Înțeleg - acest sfat ți se pare banal, îl auzi mereu și pretutindeni, în orice situație. Dar în cazul infecțiilor urinare, aportul adecvat de lichide devine crucial. De fiecare dată când golești vezica, îndepărtezi o parte din bacteriile patogene. Optează pentru lichide calde (prea reci nu îi vor face bine stomacului tău și te vei regăsi în aceeași situație). În mod obișnuit, se spune că ar trebui să bei în jur de 3 litri de lichide pe zi - dar când te confrunți cu o infecție urinară, poți să bei mult mai mult!

Oamenii sunt diferiți, unii au întotdeauna picioarele „calde”, în timp ce alții se încadrează în categoria celor cu picioare „reci”. Cei cu picioarele mereu „reci” iubesc cu adevărat căldura, dar sunt și mai predispuși la infecțiile urinare și a tractului urinar. Dacă te observi cu atenție, vei descoperi o legătură între picioarele reci și infecțiile urinare. Ai grijă, nu permite să-ți fie picioarele reci! Nici măcar vara.

Mamele ne reaminteau mereu să ne schimbăm imediat costumul de baie. Și chiar există un adevăr în spatele acestui sfat. Costumele de baie umede într-adevăr pot răci zona intimă, făcându-te mai predispusă la infecții. Probabil ai observat și tu că atunci când porți un costum de baie umed, simți mereu nevoia să mergi la toaletă. Deci, fără a mai sta la discuții, schimbă-ți costumul de baie imediat ce ieși din apă!

Pe timpul verii, când simți nevoia să urinezi, primul impuls este să sari în mare sau într-un râu și să-ți golești vezica în apă. Din fericire, cel puțin în piscine, acest obicei nu este practicat. Indiferent de situație, cei dintre noi care sunt predispuși la infecții urinare, nu ar trebui să urineze în apă. În acele momente, uretra ta este mai deschisă, iar când termini de urinat, poate trage un pic de apă. Astfel, bacteriile și microorganismele din apă pot intra în uretră. Te întrebi cum poți să urinezi în apă fără să riști o infecție? Mai întâi stai în apă până la coapse (astfel încât să nu se vadă nimic), și faci ceea ce faci de obicei în apă.

Este valabil atât când simți nevoia să urinezi, cât și când ai nevoie să faci nevoia mare. Nu aștepta să ajungi acasă sau în următorul local. Atunci când simți nevoia să mergi la toaletă, ascultă semnalele corpului tău. Dacă menții urina în vezică prea des, structura vezicii începe să se schimbe și devine mai susceptibilă la infecții.

Torturile, ciocolata și produsele de patiserie nu aduc niciun beneficiu nutritional semnificativ pentru organismul tău. Împreună cu alimentele pe bază de făină albă, băuturile carbogazoase, produsele din carne procesată, gustările sărate și alcoolul, zahărul contribuie la crearea unui mediu acid. Aceasta nu numai că favorizează dezvoltarea virușilor și bacteriilor, ci slăbește și sistemul tău imunitar. Toate aceste elemente (alcoolul, cafeaua, dulciurile) continuă să irite vezica și, astfel, măresc probabilitatea de a dezvolta infecții.

Poftim?! Nu pot să-mi permit să beau limonadă, suc de grapefruit sau suc de portocale proaspăt stoarse? Nu, dragă femeie, nu. Cel puțin nu atunci când te confrunți cu infecțiile urinare. Citricele irită peretele vezicii urinare, facilitând astfel fixarea bacteriilor. Citricele sunt un sprijin excelent pentru sistemul imunitar atunci când nu ai probleme cu vezica urinară. Dar atunci când apar infecțiile, este mai bine să renunți la ele.

„Florile noastre delicate de acolo jos” sunt mult mai sensibile decât ne imaginăm. Chiar și atunci când ai o relație de cuplu stabilă, este vorba totuși despre o altă ființă, un alt sistem de microorganisme, o altă lume bacteriană. Când acestea intră în contact cu mucoasa extrem de sensibilă „de acolo jos”, consecințele pot fi variate. Corpul tău se poate curăța singur, dar trebuie să-l ajuți în acest proces. Pereții organelor noastre intime sunt permeabili, iar ceea ce se întâmplă în uterul și în v@ginul tău, îți afectează și vezica. De aceea, după fiecare relație intimă, golește-ți vezica - chiar dacă nu simți că trebuie să mergi la toaletă. Dacă simți nevoia să urinezi în timpul relației intime, mergi la toaletă imediat. Fără să te inhibi, fără jenă - acesta este corpul tău și vezica ta!

Vezica ta adoră căldura. Atunci când te confrunți cu o infecție sau ai avut o zi solicitantă, îți poți ajuta abdomenul și organele interne cu puțină căldură. Umple termoforul cu apă caldă și acordă-ți câteva minute de relaxare și căldură.

Sunt ceaiuri și plante cu efect diuretic și antiinflamator care sprijină sănătatea vezicii tale. Probabil ai auzit de infuziile de plante pentru infecțiile urinare. Problema este că multe dintre noi nu tolerează prea bine aceste amestecuri de plante (pot provoca greață sau vărsături). Pentru variante mai delicate pentru stomacul tău, îți poți pregăti propriile infuzii cu urzică, frunze de mesteacăn, strugurii ursului, cimbru.

Tampoanele nu sunt niciodată cea mai sănătoasă opțiune pentru o femeie. Înțeleg că uneori poate fi dificil să le eviți - în special în timpul activităților sportive și în timpul înotului. Dar dacă ești predispusă la infecții urinare sau fungice, atunci va trebui să uiți de ele. Tampoanele închid ieșirea din zona ta intimă și astfel rețin în corpul tău toate bacteriile care ar fi eliminate în mod natural. Zona respectivă „nu respiră deloc” atunci când folosești tampoane. Uneori le uităm și nu le schimbăm timp de mai multe ore la rând, în acest timp bacteriile se înmulțesc în voie. La fel se întâmplă și cu absorbantele umplute cu geluri și alte materiale sintetice - acestea irită extrem de mult pielea și mucoasa sensibilă. Prin urmare, este mai bine să folosești absorbante lavabile sau din bumbac. Posibil că ar trebui să iei în considerare și cupa menstruală.

Lenjeria intimă spălată la temperaturi joase va rămâne, din păcate, încărcată cu bacterii. Pentru a o curăța eficient, spală lenjeria intimă la cel puțin 60 de grade Celsius, de preferință la 90. În plus, materialele sintetice nu ar trebui să ajungă în contact cu cele mai sensibile părți ale corpului tău. În lenjeria sintetică, practic... e ca și cum ai fi împachetată într-o pungă de plastic închisă! Nu permite pielii să respire, creând un mediu umed și cald ideal pentru dezvoltarea microorganismelor. Este mai bine să optezi pentru bumbac și alte materiale naturale.

Nu doar că tei vei conecta mai bine la corpul tău, dar și vezica, și microbiota intimă, îți vor fi recunoscătoare. Lasă-ți corpul să se relaxeze complet, să respire și să se regenereze pe timpul nopții - fără haine. Dacă îți este frig, poți să porți doar o cămașă de noapte. Nu lăsa nimic să te strângă, să te îngrădească sau să creeze un mediu "închis" în zona intimă (ceea ce se întâmplă în lenjeria prea strâmtă).

Este o discuție sensibilă - igiena personală, nu-i așa? Unele femei se spală prea mult, în timp ce altele prea puțin. Dar pare că atunci când ne confruntăm cu senzațiile de mâncărime, arsură și infecții ale vezicii urinare, începem să exagerăm, folosim prea multe săpunuri, produse antibacteriene și chiar dezinfectanți. Dacă crezi că îți vei face un serviciu spălându-te de 5 ori pe zi cu produse de igienă agresive, te înșeli. Respectă „bunul simț”. Folosește săpunuri naturale, care sunt blânde cu microbiota ta intimă.

Fiecare medic îți va spune că una dintre primele măsuri în caz de infecție urinară este să te ștergi din față spre spate. De ce este important? Atunci când mergi la toaletă (mai ales în cazul nevoii mari), riști să transferi bacteriile intestinale în alte zone intime dacă nu te ștergi corect. Așadar, fii atentă.

La fel ca lenjeria sintetică, și hainele prea strâmte vor agrava situația. Nici o parte a corpului tău nu se va simți bine dacă este strânsă, comprimată și nu poate să se miște și să respire liber. Dacă zona intimă este frecvent în contact cu blugii prea strâmți, problemele vor reveni, din păcate, mereu.

Cel mai important pas este să abordezi problemele de la interior spre exterior. În corp totul este conectat - precum un mare origami. Iar vecinul zonei intime este intestinul. Când pe acest tărâm „iarba este verde”, și zona ta intimă va „înflori”. Cu ajutorul formulei Her Biotic vei ajuta ambii vecini simultan - adică vei asigura sănătatea optimă a intestinului și a zonei intime. Îndeosebi este deosebit de recomandat să consumi probiotice atunci când trebuie să urmezi un tratament cu antibiotice. Antibioticele ucid practic toate bacteriile - atât cele rele, cât și cele bune. Iar intestinul tău poate să sufere destul de mult în această situație.

D-manoza este unul dintre acele lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le aibă întotdeauna în trusa de medicamente de acasă! Cu ajutorul acestui supliment vei scăpa eficient de infecția urinară când este încă în stadiu incipient și poți susține tratamentul cu antibiotice, dacă este necesar. Este un zahăr simplu care se găsește în merișoare, afine, varză, broccoli și alte plante. Într-o cantitate mică, este metabolizat în organism, iar cea mai mare parte este rapid eliminată prin urină. D-manoza poate fi consumată și de către diabetici, deoarece nu crește nivelul de zahăr din sânge.

D-manoza de calitate reprezintă un sprijin esențial în cazul infecțiilor urinare. Bacteria E. coli, care este cea mai frecventă cauză a acestor infecții, se leagă de moleculele de D-manoză din vezică, ulterior fiind eliminată ușor și în mod natural prin urină. Efectul se face simțit în doar 24 de ore.